Amerikaanse ginseng, wetenskaplik bekend as Panax quinquefolius, is 'n meerjarige kruie wat inheems is aan Noord-Amerika, veral die oostelike Verenigde State en Kanada. Dit het 'n lang geskiedenis van tradisionele gebruik as 'n medisinale plant en word hoog op prys gestel vir sy potensiële gesondheidsvoordele. Amerikaanse ginseng is 'n lid van die Araliaceae-familie en word gekenmerk deur sy vlesige wortels en groen, waaiervormige blare. Die plant groei tipies in skaduryke, beboste gebiede en word dikwels in die natuur aangetref, hoewel dit ook vir kommersiële gebruik gekweek word. In hierdie artikel sal ons die medisinale eienskappe, tradisionele gebruike en potensiële gesondheidsvoordele van Amerikaanse ginseng ondersoek.
Medisinale eienskappe van Amerikaanse ginseng:
Amerikaanse ginseng bevat 'n verskeidenheid bioaktiewe verbindings, waarvan die mees noemenswaardige ginsenosiede is. Daar word geglo dat hierdie verbindings bydra tot die plant se medisinale eienskappe, insluitend sy adaptogeniese, anti-inflammatoriese en antioksidante effekte. Die adaptogeniese eienskappe van Amerikaanse ginseng is veral opmerklik, aangesien dit vermoedelik die liggaam help om by stres aan te pas en algehele welstand te bevorder. Daarbenewens kan die antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe van ginsenosiede bydra tot die plant se potensiële gesondheidsvoordele.
Tradisionele gebruike van Amerikaanse ginseng:
Amerikaanse ginseng het 'n ryk geskiedenis van tradisionele gebruik onder inheemse Amerikaanse stamme en in tradisionele Chinese medisyne. In tradisionele Chinese medisyne word ginseng as 'n kragtige tonikum beskou en word dit gebruik om lewenskragtigheid, langlewendheid en algemene gesondheid te bevorder. Dit word dikwels gebruik om die liggaam te ondersteun tydens tye van fisiese of geestelike stres en word geglo om energie en veerkragtigheid te verbeter. Net so het inheemse Amerikaanse stamme histories Amerikaanse ginseng vir sy medisinale eienskappe gebruik, en dit as 'n natuurlike middel vir verskeie gesondheidstoestande gebruik.
Potensiële gesondheidsvoordele van Amerikaanse ginseng:
Navorsing oor die potensiële gesondheidsvoordele van Amerikaanse ginseng het belowende resultate opgelewer. Sommige van die sleutelareas waar Amerikaanse ginseng voordele kan bied, sluit in:
Immuunondersteuning: Amerikaanse ginseng is bestudeer vir sy potensiaal om die immuunstelsel te verbeter. Daar word geglo dat dit immuunfunksie ondersteun, wat moontlik die risiko van infeksies verminder en algehele immuungesondheid bevorder.
Stresbestuur: As 'n adaptogeen word gedink dat Amerikaanse ginseng die liggaam help om stres te hanteer en moegheid te bestry. Dit kan geestelike helderheid en veerkragtigheid bevorder gedurende tye van stres.
Kognitiewe funksie: Sommige studies dui daarop dat Amerikaanse ginseng kognitief-verbeterende effekte kan hê, insluitend verbeterings in geheue, fokus en geestelike prestasie.
Diabetesbestuur: Navorsing dui daarop dat Amerikaanse ginseng kan help om bloedsuikervlakke te reguleer en insuliensensitiwiteit te verbeter, wat dit potensieel voordelig maak vir individue met diabetes.
Anti-inflammatoriese effekte: Amerikaanse ginseng is ondersoek vir sy anti-inflammatoriese eienskappe, wat implikasies kan hê vir toestande soos artritis en ander inflammatoriese afwykings.
Vorms van Amerikaanse Ginseng:
Amerikaanse ginseng is beskikbaar in verskeie vorme, insluitend gedroogde wortels, poeiers, kapsules en vloeibare ekstrakte. Die kwaliteit en sterkte van ginseng-produkte kan verskil, daarom is dit belangrik om van betroubare bronne te koop en met 'n gesondheidswerker te konsulteer voordat ginseng vir medisinale doeleindes gebruik word.
Veiligheid en oorwegings:
Terwyl Amerikaanse ginseng oor die algemeen as veilig vir die meeste mense beskou word wanneer dit gebruik word soos aangedui, kan dit met sekere medikasie interaksie hê en moontlike newe-effekte hê, soos slapeloosheid, hoofpyn en spysverteringsprobleme. Swanger en borsvoedende vroue, sowel as individue met sekere mediese toestande, moet versigtig wees en leiding van 'n gesondheidsorgverskaffer soek voordat hulle ginseng gebruik.
Ten slotte, Amerikaanse ginseng is 'n waardevolle plantkundige met 'n lang geskiedenis van tradisionele gebruik en potensiële gesondheidsvoordele. Die adaptogeniese, immuunondersteunende en kognitief-versterkende eienskappe maak dit 'n gewilde natuurlike middel. Aangesien navorsing oor die medisinale eienskappe van Amerikaanse ginseng voortduur, is dit belangrik om die gebruik daarvan met omsigtigheid te benader en professionele advies in te win om veilige en effektiewe aanvulling te verseker.
Voorsorgmaatreëls
Sommige groepe mense moet spesiale voorsorgmaatreëls tref wanneer hulle Amerikaanse ginseng gebruik en moet dit dalk heeltemal vermy. Dit sluit toestande soos:
Swangerskap en borsvoeding: Amerikaanse ginseng bevat ginsenosied, 'n chemikalie wat gekoppel is aan geboortedefekte by diere.16 Dit is onbekend of dit veilig is om Amerikaanse ginseng te drink terwyl jy soog.2
Estrogeen-sensitiewe toestande: Toestande soos borskanker, baarmoederkanker, eierstokkanker, endometriose of uteriene fibroïede kan vererger word omdat ginsenosied estrogeenagtige aktiwiteit het.2
Slapeloosheid: Hoë dosisse Amerikaanse ginseng kan moeilik slaap veroorsaak.2
Skisofrenie: Hoë dosisse Amerikaanse ginseng kan agitasie by mense met skisofrenie verhoog.2
Chirurgie: Amerikaanse ginseng moet twee weke voor die operasie gestaak word weens die impak daarvan op bloedsuiker.2
Dosis: Hoeveel Amerikaanse ginseng moet ek neem?
Daar is geen aanbevole dosis Amerikaanse ginseng in enige vorm nie. Moet nooit die aanbevole dosis op die produketiket oorskry nie, of vra jou gesondheidsorgverskaffer vir advies.
Amerikaanse ginseng is in die volgende dosisse bestudeer:
Volwassenes: 200 tot 400 mg per mond twee keer per dag vir drie tot ses maande2
Kinders tussen die ouderdomme van 3 tot 12: 4,5 tot 26 milligram per kilogram (mg/kg) per mond daagliks vir drie dae2
By hierdie dosisse is dit onwaarskynlik dat Amerikaanse ginseng toksisiteit sal veroorsaak. By hoër dosisse - tipies 15 gram (1 500 mg) of meer per dag - ontwikkel sommige mense "ginseng-misbruiksindroom" wat gekenmerk word deur diarree, duiseligheid, veluitslag, hartkloppings en depressie.3
Dwelminteraksies
Amerikaanse ginseng kan interaksie hê met voorskrifmedikasie en oor-die-toonbank medisyne en aanvullings. Dit sluit in:
Coumadin (warfarin): Amerikaanse ginseng kan die bloedverdunner se doeltreffendheid verminder en die risiko van bloedstolling verhoog.2
Monoamienoksidase-inhibeerders (MAOI's): Die kombinasie van Amerikaanse ginseng met MAOI-antidepressante soos Zelapar (selegilien) en Parnate (tranielsipromien) kan angs, rusteloosheid, maniese episodes of slaapprobleme veroorsaak.2
Diabetesmedikasie: Amerikaanse ginseng kan bloedsuiker oormatig laat daal wanneer dit saam met insulien of ander diabetesmiddels geneem word, wat lei tot hipoglukemie (lae bloedsuiker).2
Progestiene: Die newe-effekte van die sintetiese vorm van progesteroon kan verhoog word as dit saam met Amerikaanse ginseng geneem word.1
Kruie-aanvullings: Sommige kruiemiddels kan ook bloedsuiker verlaag wanneer dit gekombineer word met Amerikaanse ginseng, insluitend aalwyn, kaneel, chroom, vitamien D en magnesium.2
Om interaksies te vermy, vertel jou gesondheidsorgverskaffer as jy van plan is om enige aanvulling te gebruik.
Hoe om aanvullings te kies
Dieetaanvullings word nie streng in die Verenigde State gereguleer nie. Om kwaliteit te verseker, kies aanvullings wat vrywillig deur 'n onafhanklike sertifiseringsliggaam soos US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of NSF International vir toetsing ingedien is.
Sertifisering beteken wel dat die aanvulling werk of inherent veilig is. Dit beteken eenvoudig dat geen kontaminante gevind is nie en dat die produk die bestanddele wat op die produketiket gelys is in die korrekte hoeveelhede bevat.
Soortgelyke aanvullings
Sommige ander aanvullings wat kognitiewe funksie kan verbeter en stres kan verminder, is:
Bacopa (Bacopa monnieri)
Ginkgo (Ginkgo biloba)
Heilige basiliekruid (Ocimum tenuiflorum)
Gotu kola (Centella asiatica)
Suurlemoenbalsem (Melissa officinalis)
Salie (Salvia officinalis)
Spearmint (Mentha spicata)
Aanvullings wat bestudeer is vir die behandeling of voorkoming van respiratoriese virusse soos verkoue of griep sluit in:
Vlierbessie
Maoto
Dropwortel
Antiwei
Echinacea
Karnosiensuur
Granaatjie
Koejawel tee
Bai Shao
Sink
Vitamien D
Liefie
Nigella
Verwysings:
Ríos, JL, & Waterman, PG (2018). 'n Oorsig van die farmakologie en toksikologie van ginseng saponiene. Tydskrif vir Etnofarmakologie, 229, 244-258.
Vuksan, V., Sievenpiper, JL, & Xu, Z. (2000). Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius L) verminder postprandiale glukemie in nie-diabetiese vakke en vakke met tipe 2-diabetes mellitus. Argief van Interne Geneeskunde, 160(7), 1009-1013.
Kennedy, DO, & Scholey, AB (2003). Ginseng: potensiaal vir die verbetering van kognitiewe prestasie en bui. Farmakologie, Biochemie en Gedrag, 75(3), 687-700.
Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M, et al. Amerikaanse Ginseng (Panax quinquefolium L.) as 'n bron van bioaktiewe fitochemikalieë met pro-gesondheid eienskappe. Voedingstowwe. 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041
MedlinePlus. Amerikaanse Ginseng.
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng en Panax quinquefolius: Van farmakologie tot toksikologie. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. Die veiligheid en doeltreffendheid van plantaardige produkte met nootropiese effekte. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-67. doi:10.2174/1570159X19666210726150432
Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ginseng as 'n behandeling vir moegheid: 'n Sistematiese oorsig. J Altern Komplement Med. 2018;24(7):624–633. doi:10.1089/acm.2017.0361
Postyd: Mei-08-2024
