Panax ginseng, ook bekend as Koreaanse ginseng of Asiatiese ginseng, word al eeue lank in tradisionele Chinese medisyne gebruik vir sy beweerde gesondheidsvoordele. Hierdie kragtige kruid is bekend vir sy adaptogene eienskappe, wat beteken dat dit die liggaam help om by stres aan te pas en balans te handhaaf. In onlangse jare het Panax ginseng gewildheid in die Westerse wêreld verwerf as 'n natuurlike middel vir verskeie gesondheidstoestande. In hierdie artikel sal ons die potensiële gesondheidsvoordele van Panax ginseng en die wetenskaplike bewyse agter die gebruik daarvan ondersoek.
Anti-inflammatoriese eienskappe
Panax ginseng bevat verbindings genaamd ginsenosiede, wat anti-inflammatoriese effekte het. Inflammasie is 'n natuurlike reaksie van die liggaam op besering of infeksie, maar chroniese inflammasie word gekoppel aan 'n aantal gesondheidsprobleme, insluitend hartsiektes, diabetes en kanker. Studies het getoon dat ginsenosiede in Panax ginseng kan help om inflammasie te verminder en teen chroniese siektes te beskerm.
Versterk die immuunstelsel
Panax ginseng word tradisioneel gebruik om die immuunstelsel te versterk en die algehele gesondheid te verbeter. Navorsing dui daarop dat ginsenosiede in Panax ginseng die produksie van immuunselle kan stimuleer en die liggaam se verdediging teen infeksies kan verbeter. 'n Studie gepubliseer in die International Journal of Molecular Sciences het bevind dat Panax ginseng-ekstrak die immuunrespons kan moduleer en die liggaam se vermoë om patogene te beveg, kan verbeter.
Verbeter kognitiewe funksie
Een van die bekendste voordele van Panax ginseng is die potensiaal daarvan om kognitiewe funksie te verbeter. Verskeie studies het getoon dat ginsenosiede in Panax ginseng neurobeskermende effekte kan hê en geheue, aandag en algehele kognitiewe prestasie kan verbeter. 'n Oorsig gepubliseer in die Journal of Ginseng Research het tot die gevolgtrekking gekom dat Panax ginseng die potensiaal het om kognitiewe funksie te verbeter en te beskerm teen ouderdomsverwante kognitiewe agteruitgang.
Verhoog energie en verminder moegheid
Panax ginseng word dikwels gebruik as 'n natuurlike energieversterker en moegheidsbestryder. Navorsing het getoon dat ginsenosiede in Panax ginseng kan help om fisiese uithouvermoë te verbeter, moegheid te verminder en energievlakke te verhoog. 'n Studie gepubliseer in die Journal of Ethnopharmacology het bevind dat Panax ginseng-aanvulling oefenprestasie verbeter en moegheid by deelnemers verminder het.
Hanteer stres en angs
As 'n adaptogeen is Panax ginseng bekend vir sy vermoë om die liggaam te help om stres te hanteer en angs te verminder. Verskeie studies het getoon dat ginsenosiede in Panax ginseng anksiolitiese effekte kan hê en kan help om die liggaam se stresrespons te reguleer. 'n Meta-analise gepubliseer in PLoS One het bevind dat Panax ginseng-aanvulling geassosieer word met 'n beduidende vermindering in angsimptome.
Ondersteun kardiovaskulêre gesondheid
Panax ginseng is bestudeer vir sy potensiële voordele vir hartgesondheid. Navorsing dui daarop dat ginsenosiede in Panax ginseng kan help om bloeddruk te verlaag, bloedvloei te verbeter en die risiko van hartsiektes te verminder. 'n Oorsig gepubliseer in die Journal of Ginseng Research het tot die gevolgtrekking gekom dat Panax ginseng die potensiaal het om kardiovaskulêre gesondheid te verbeter en die risiko van hartsiektes te verminder.
Reguleer bloedsuikervlakke
Sommige studies het daarop gedui dat Panax ginseng kan help om bloedsuikervlakke te reguleer en insuliengevoeligheid te verbeter. Dit maak dit potensieel voordelig vir individue met diabetes of diegene wat die risiko loop om die toestand te ontwikkel. 'n Studie gepubliseer in die Journal of Ginseng Research het bevind dat Panax ginseng-ekstrak insuliengevoeligheid verbeter en bloedsuikervlakke verlaag het in deelnemers met tipe 2-diabetes.
Verbeter seksuele funksie
Panax ginseng word tradisioneel as 'n afrodisiakum gebruik en om seksuele funksie te verbeter. Navorsing het getoon dat ginsenosiede in Panax ginseng 'n positiewe effek op seksuele opwinding, erektiele funksie en algehele seksuele bevrediging kan hê. 'n Sistematiese oorsig gepubliseer in die Journal of Sexual Medicine het tot die gevolgtrekking gekom dat Panax ginseng effektief kan wees in die verbetering van erektiele funksie.
Ondersteun lewergesondheid
Panax ginseng is bestudeer vir sy potensiële voordele vir lewergesondheid. Navorsing dui daarop dat ginsenosiede in Panax ginseng hepatoprotektive effekte kan hê en die lewer teen skade kan help beskerm. 'n Studie gepubliseer in die Journal of Ethnopharmacology het bevind dat Panax ginseng-ekstrak lewerinflammasie verminder en lewerfunksie in diermodelle verbeter het.
Antikanker-eienskappe
Sommige studies het daarop gedui dat Panax ginseng moontlik antikanker-eienskappe het. Navorsing het getoon dat ginsenosiede in Panax ginseng die groei van kankerselle kan inhibeer en apoptose, of geprogrammeerde seldood, kan veroorsaak. 'n Oorsig gepubliseer in die Journal of Ginseng Research het tot die gevolgtrekking gekom dat Panax ginseng die potensiaal het om as 'n aanvullende terapie vir kankerbehandeling gebruik te word.
Wat is die newe-effekte van Panax Ginseng?
Ginsenggebruik is algemeen. Dit word selfs in drankies aangetref, wat jou kan laat glo dat dit heeltemal veilig is. Maar soos enige kruieaanvulling of medikasie, kan die gebruik daarvan ongewenste effekte tot gevolg hê.
Die mees algemene newe-effek van ginseng is slapeloosheid. Bykomende gerapporteerde newe-effekte sluit in:
Hoofpyne
Naarheid
Diarree
Bloeddrukveranderinge
Mastalgie (borspyn)
Vaginale bloeding
Allergiese reaksies, ernstige uitslag en lewerskade is minder algemene newe-effekte, maar kan ernstig wees.
Voorsorgmaatreëls
Kinders en swanger of borsvoedende mense moet vermy om Panax ginseng te neem.
As jy oorweeg om Panax ginseng te neem, praat met jou gesondheidsorgverskaffer as jy die volgende het:
Hoë bloeddruk: Panax ginseng kan bloeddruk beïnvloed.
Diabetes: Panax ginseng kan bloedsuikervlakke verlaag en met diabetesmedikasie interaksie hê.
Bloedstollingsversteurings: Panax ginseng kan inmeng met bloedstolling en interaksie hê met sommige antikoagulante middels.
Dosis: Hoeveel Panax Ginseng Moet Ek Neem?
Praat altyd met 'n gesondheidsorgverskaffer voordat u 'n aanvulling neem om te verseker dat die aanvulling en dosis geskik is vir u individuele behoeftes.
Die dosis Panax ginseng hang af van die tipe ginseng, die rede vir die gebruik daarvan, en die hoeveelheid ginsenosiede in die aanvulling.
Daar is geen aanbevole standaard dosis Panax ginseng nie. Dit word dikwels in dosisse van 200 milligram (mg) per dag in studies geneem. Sommige het 500–2 000 mg per dag aanbeveel indien dit van die droë wortel geneem word.
Omdat dosisse kan wissel, maak seker dat u die produketiket lees vir instruksies oor hoe om dit te neem. Voordat u Panax ginseng begin, praat met 'n gesondheidsorgverskaffer om 'n veilige en gepaste dosis te bepaal.
Wat gebeur as ek te veel Panax Ginseng inneem?
Daar is nie veel data oor die toksisiteit van Panax ginseng nie. Toksisiteit sal waarskynlik nie voorkom wanneer dit vir 'n kort tydjie in die toepaslike hoeveelhede geneem word nie. Newe-effekte is meer waarskynlik as jy te veel inneem.
Interaksies
Panax ginseng het interaksie met verskeie soorte medikasie. Dit is belangrik om jou gesondheidsorgverskaffer te vertel van al die voorskrif- en oor-die-toonbank-medikasie, kruiemiddels en aanvullings wat jy neem. Hulle kan help bepaal of dit veilig is om Panax ginseng te neem.
Potensiële interaksies sluit in:
Kafeïen of stimulante: Die kombinasie met ginseng kan hartklop of bloeddruk verhoog.11
Bloedverdunners soos Jantoven (warfarin): Ginseng kan bloedstolling vertraag en die doeltreffendheid van sekere bloedverdunners verminder. As jy bloedverdunners neem, bespreek Panax ginseng met jou gesondheidsorgverskaffer voordat jy daarmee begin. Hulle kan dalk jou bloedvlakke nagaan en die dosis dienooreenkomstig aanpas.17
Insulien of orale diabetesmedikasie: Die gebruik hiervan saam met ginseng kan hipoglukemie veroorsaak, want dit help om bloedsuikervlakke te verlaag.
Monoamienoksidase-inhibeerders (MAOI): Ginseng kan die risiko van newe-effekte wat met MAOI's geassosieer word, insluitend manies-agtige simptome, verhoog.18
Diuretikum Lasix (furosemied): Ginseng kan die doeltreffendheid van furosemied verminder.19
Ginseng kan die risiko van lewertoksisiteit verhoog indien dit saam met sekere medikasie geneem word, insluitend Gleevec (imatinib) en Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegilien): Panax ginseng kan die vlakke van selegilien beïnvloed.20
Panax ginseng kan inmeng met geneesmiddels wat deur 'n ensiem genaamd sitochroom P450 3A4 (CYP3A4) verwerk word.17
Meer interaksies kan met ander middels of aanvullings voorkom. Voordat u Panax ginseng inneem, vra u gesondheidsorgverskaffer of apteker vir meer inligting oor potensiële interaksies.
Opsomming
Ginseng het die potensiaal om met verskeie verskillende soorte medikasie te kommunikeer. Voordat u kruie-aanvullings neem, vra u apteker of gesondheidsorgverskaffer of ginseng veilig is vir u gebaseer op u huidige gesondheidstatus en medikasie.
Soortgelyke Aanvullings
Daar is verskeie verskillende soorte ginseng. Sommige is afkomstig van verskillende plante en het dalk nie dieselfde effek as Panax ginseng nie. Aanvullings kan ook van wortelekstrak of wortelpoeier kom.
Daarbenewens kan ginseng volgens die volgende geklassifiseer word:
Vars (minder as 4 jaar oud)
Wit (4–6 jaar oud, geskil en dan gedroog)
Rooi (meer as 6 jaar oud, gestoom en dan gedroog)
Bronne van Panax Ginseng en waarna om te soek
Panax ginseng kom van die wortel van die plant in die genus Panax. Dit is 'n kruiemiddel wat van die plant se wortel gemaak word en is nie iets wat jy gewoonlik in jou dieet kry nie.
Wanneer jy op soek is na 'n ginseng-aanvulling, oorweeg die volgende:
Die tipe ginseng
Uit watter deel van die plant kom die ginseng (bv. wortel)
Watter vorm van ginseng is ingesluit (bv. poeier of uittreksel)
Die hoeveelheid ginsenosiede in die aanvulling (die standaard aanbevole hoeveelheid ginsenosied-inhoud in aanvullings is 1,5–7%)
Vir enige aanvulling of kruieproduk, soek een wat deur 'n derde party getoets is. Dit bied 'n mate van gehalteversekering deurdat die aanvulling bevat wat die etiket sê dit doen en vry is van skadelike besoedelingstowwe. Soek etikette van die Verenigde State se Pharmacopeia (USP), die National Science Foundation (NSF), of ConsumerLab.
Opsomming
Kruiemiddels en alternatiewe medisyne is gewild, maar moenie vergeet dat net omdat iets as "natuurlik" gemerk is, dit nie beteken dat dit veilig is nie. Die FDA reguleer dieetaanvullings as voedselprodukte, wat beteken dat hulle nie so streng soos medisyne gereguleer word nie.
Ginseng word dikwels in kruie-aanvullings en drankies aangetref. Daar word geglo dat dit help om baie gesondheidstoestande te bestuur, maar daar is nie genoeg navorsing om die doeltreffendheid van die gebruik daarvan te bewys nie. Wanneer jy na produkte soek, soek na aanvullings wat deur 'n onafhanklike derde party, soos die NSF, vir gehalte gesertifiseer is, of vra jou gesondheidsorgverskaffer vir 'n betroubare handelsmerkaanbeveling.
Ginseng-aanvulling kan tot ligte effekte lei. Dit tree ook in wisselwerking met verskeie verskillende medikasies. Dit is belangrik om kruiemiddels met jou gesondheidsorgverskaffer te bespreek om hul risiko's teenoor hul voordele te verstaan.
Verwysings:
Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid. Asiatiese ginseng.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Die doeltreffendheid van ginseng-verwante terapieë in tipe 2-diabetes mellitus: 'n opgedateerde sistematiese oorsig en meta-analise. Medicine (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. Die effek van ginseng (die genus Panax) op glukemiese beheer: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van gerandomiseerde beheerde kliniese proewe. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. Die doeltreffendheid van ginseng-aanvulling op plasmalipiedkonsentrasie by volwassenes: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Doeltreffendheid van Panax ginseng-aanvulling op bloedlipiedprofiel. 'n Meta-analise en sistematiese oorsig van kliniese gerandomiseerde proewe. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. Die doeltreffendheid van ginseng (Panax) op menslike prediabetes en tipe 2-diabetes mellitus: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Effekte van Panax ginseng op hiperglisemie, hipertensie en hiperlipidemie: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Effekte van ginseng-aanvulling op geselekteerde merkers van inflammasie: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al. Effekte van ginseng op C-reaktiewe proteïenvlak: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van kliniese proewe. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Die gebruik van ginseng vir menopousale vroue se gesondheidsorg: 'n sistematiese oorsig van gerandomiseerde placebo-beheerde proewe. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Kruiemedisyne vir sport: 'n oorsig. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Antikanker-effek van Panax ginseng en sy metaboliete: van tradisionele medisyne tot moderne geneesmiddelontdekking. Prosesse. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Ginseng-integratiewe aanvulling vir seisoenale akute boonste lugweginfeksies: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Kliniese implikasies van kruie-aanvullings in konvensionele mediese praktyk: 'n Amerikaanse perspektief. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. 'n Vergelykende studie oor die antikoagulante aktiwiteite van drie Chinese kruiemedisyne van die genus Panax en die antikoagulante aktiwiteite van ginsenosiede Rg1 en Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropiese kruie, struike en bome as potensiële kognitiewe versterkers. Plante (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Kritiese evaluering van oorsaaklikheidsassessering van kruie-dwelm-interaksies in pasiënte. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng en Panax quinquefolius: van farmakologie tot toksikologie. Food Chem Toxicol. 2017;107(Deel A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Gebruik van kruieaanvullings en kruie-dwelm-interaksies onder pasiënte met niersiekte. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Prekliniese kruie-dwelm farmakokinetiese interaksie van Panax ginseng-ekstrak en selegilien in vry bewegende rotte. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng vir erektiele disfunksie. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Effekte en meganismes van ginseng en ginsenosiede op kognisie. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Plasingstyd: 8 Mei 2024
