Waarom is Matcha so goed vir jou?

Ryk aan antioksidante

Een van die belangrikste redes waarom Matcha as 'n superfood beskou word, is die hoë antioksidantinhoud. Antioksidante is verbindings wat help om die liggaam te beskerm teen skade wat veroorsaak word deur skadelike molekules wat vrye radikale genoem word. Matcha is veral ryk aan catechins, 'n soort antioksidant wat getoon het dat dit verskillende gesondheidsbevorderende eienskappe het. In werklikheid bevat Matcha aansienlik hoër vlakke van katekiene in vergelyking met gewone groen tee, wat dit 'n kragtige bron van hierdie voordelige verbindings maak.

Bevestig breinfunksie

Matcha bevat 'n unieke aminosuur genaamd L-Theanine, wat gevind is dat dit ontspanning bevorder en kognitiewe funksie verbeter. As dit verbruik word, kan L-Theanine die bloed-breinversperring oorsteek en die produksie van neuro-oordragstowwe soos dopamien en serotonien verhoog, wat geassosieer word met gemoedsregulering en verbeterde kognitiewe prestasie. Dit kan verklaar waarom baie mense meld dat hulle 'n gevoel van kalm waaksaamheid ervaar nadat hulle Matcha geëet het, wat dit 'n gewilde keuse maak vir diegene wat 'n natuurlike energie -hupstoot soek sonder dat die jitters dikwels met koffie geassosieer word.

Ondersteun gewigsbestuur

Benewens die antioksidant- en breinversterkende eienskappe, is Matcha ook gekoppel aan gewigsbeheer. Studies het voorgestel dat die kategiene in Matcha kan help om die liggaam se vermoë om vet te verbrand en metabolisme te verhoog, te verhoog. Verder kan die kombinasie van kafeïen en L-teanien in Matcha 'n sinergistiese effek hê op die bevordering van vetoksidasie, wat dit 'n potensiële bondgenoot maak vir diegene wat 'n gesonde gewig wil handhaaf.

Bevorder hartgesondheid

Daar is bewys dat die Catechins in Matcha 'n positiewe invloed op hartgesondheid het. Navorsing dui aan dat hierdie verbindings kan help om LDL -cholesterolvlakke te verlaag en die risiko van hartsiektes te verminder. Daarbenewens kan die hoë konsentrasie antioksidante in Matcha help om die hart teen oksidatiewe spanning en ontsteking te beskerm, wat albei gekoppel is aan kardiovaskulêre probleme.

Ondersteun ontgifting

Matcha word in die skaduwee gekweek, wat die chlorofilinhoud verhoog. Chlorofil is 'n natuurlike ontgifting wat die liggaam help om gifstowwe en swaar metale uit te skakel. Die verbruik van matcha kan die liggaam se natuurlike ontgiftingsprosesse ondersteun, wat dit 'n gewilde keuse maak vir diegene wat hul stelsel wil reinig en verjong.

Verbeter die gesondheid van die vel

Die antioksidante in Matcha, veral die Catechins, kan ook die vel bevoordeel. Daar is getoon dat hierdie verbindings help om die vel teen UV -skade te beskerm, inflammasie te verminder en algehele velgesondheid te bevorder. Sommige velsorgprodukte bevat selfs matcha as 'n bestanddeel om die potensiële anti-verouderings- en beskermende eienskappe te benut.

Hoe om Matcha te geniet

Daar is verskillende maniere om matcha in u daaglikse roetine in te sluit. Tradisionele metodes sluit in die poeier met warm water om 'n skuimagtige, lewendige groen tee te maak. Matcha kan egter ook bygevoeg word tot smoothies, latte, gebak en selfs hartige geregte vir 'n voedingsverhoging. As u Matcha kies, kies u seremonies van hoë gehalte, seremoniële graad om maksimum voordele en geur van die gesondheid te verseker.

Ter afsluiting, Matcha se indrukwekkende verskeidenheid gesondheidsvoordele, insluitend die antioksidantinhoud, breinversterkende eienskappe, gewigsbeheerondersteuning, hartgesondheidsvoordele, ontgiftingsondersteuning en moontlike velverbeterende effekte, maak dit 'n waardevolle toevoeging tot 'n gesonde leefstyl. Of dit nou as 'n kalmerende koppie tee geniet of in kulinêre skeppings opgeneem is, Matcha bied 'n gerieflike en heerlike manier om sy vele voordele te verdien.

Verwysings:
Unno, K., Furushima, D., Hamamoto, S., Iguchi, K., Yamada, H., Morita, A., ... & Nakamura, Y. (2018). Stresverminderende effek van koekies wat matcha-groen tee bevat: noodsaaklike verhouding tussen tean, arginien, kafeïen en epigallocatechin gallate. Heliyon, 4 (12), E01021.
Hursel, R., Veechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, MS (2009). Die gevolge van groen tee op gewigsverlies en gewigsonderhoud: 'n meta-analise. International Journal of Obesity, 33 (9), 956-961.
Kuriyama, S., Shimazu, T., Ohmori, K., Kikuchi, N., Nakaya, N., Nishino, Y., ... & Tsuji, I. (2006). Groen teeverbruik en sterftes as gevolg van kardiovaskulêre siektes, kanker en alle oorsake in Japan: die Ohsaki -studie. Jama, 296 (10), 1255-1265.
Grosso, G., Stepaniak, U., Micek, A., Kozela, M., Stefler, D., Bobak, M., & Pająk, A. (2017). Dieet polifenolinname en die risiko van hipertensie in die Poolse arm van die Hapiee -studie. European Journal of Nutrition, 56 (1), 143-153.