Wat is bruinrys proteïenvoeding?

Is organiese bruin rysproteïen 'n volledige proteïenbron?

As dit kom by proteïengehalte, is een van die algemeenste vrae of 'n proteïenbron 'volledig' is - wat beteken dat dit al nege essensiële aminosure in voldoende hoeveelhede bevat. Histories word plantgebaseerde proteïene dikwels as onvolledig beskou, maar onlangse navorsing het nuwe lig op bruinrys proteïen werp.

Bruinrys proteïen bevat wel al nege essensiële aminosure, maar dit word tradisioneel as onvolledig beskou as gevolg van die relatiewe lae vlakke van lysien. Dit beteken egter nie dat dit nie 'n waardevolle proteïenbron is nie. In werklikheid, as dit as deel van 'n uiteenlopende dieet verbruik word, kan bruinrysproteïen effektief bydra tot die aan u aminosuurbehoeftes.

Onlangse studies het getoon dat bruinrysproteïen net so effektief kan wees as wei -proteïen om spiergroei en -herstel te ondersteun as dit in toepaslike hoeveelhede verbruik word. In 'n landmerkstudie wat in die Nutrition Journal gepubliseer is, is bevind dat die verbruik van rysproteïen isolaat na die weerstandsoefening vetmassa verminder het en die maer liggaamsmassa, skeletspierhipertrofie, krag en sterkte vergelykbaar met wei-proteïen isolaat.

Verder,Organiese bruinrys proteïenbied ekstra voordele. Die organiese verbouingsproses verseker dat die rys sonder sintetiese plaagdoders of kunsmis gekweek word, wat moontlik blootstelling aan skadelike chemikalieë verminder. Dit kan veral belangrik wees vir diegene wat proteïenaanvullings gereeld verbruik.

Dit is opmerklik dat hoewel bruin rysproteïen effens laer kan wees in sekere aminosure in vergelyking met dierlike proteïene, dit maklik kan vergoed word deur dit met ander plantproteïene te kombineer of 'n verskeidenheid proteïenbronne deur die dag te verbruik. Die kombinasie van bruinrysproteïen met ertjieproteïen skep byvoorbeeld 'n meer volledige aminosuurprofiel.

Ten slotte, hoewel organiese bruinrys proteïen moontlik nie 'n volledige proteïen in die strengste sin is nie, is dit 'n proteïenbron van hoë gehalte wat spiergroei, herstel en algemene gesondheid kan ondersteun as dit as deel van 'n gebalanseerde dieet gebruik word.

Hoe vergelyk bruinrys proteïen met wei -proteïen?

Die vergelyking tussen bruinrys proteïen en wei-proteïen is 'n onderwerp wat van groot belang is, veral vir diegene wat plantgebaseerde alternatiewe vir tradisionele proteïenaanvullings oorweeg. Terwyl wei -proteïen al lank beskou word as die goudstandaard vir spierbou en herstel, het bruinrys proteïen na vore gekom as 'n formidabele deelnemer.

Aminosuurprofiel:

Weekproteïen is bekend vir sy volledige aminosuurprofiel en 'n hoë biologiese waarde. Dit is veral ryk aan vertakte kettingaminosure (BCAA's), veral leucine, wat van uiterste belang is vir spierproteïensintese. Bruinrys proteïen, terwyl dit alle essensiële aminosure bevat, het 'n ander aminosuurprofiel. Dit bevat veral metionien en cysteïne, maar laer in lysien in vergelyking met wei. Dit maak dit egter nie noodwendig minderwaardig nie.

Spierbou en herstel:

'N Baanbrekende studie wat in die Nutrition Journal gepubliseer is, het die gevolge van rysproteïen en wei -proteïen op liggaamsamestelling en oefenprestasie vergelyk. Die studie het bevind dat beide proteïene tot soortgelyke winste in spierdikte en sterkte gelei het wanneer dit na oefensessie verbruik is. Dit dui daarop datBruinrys proteïenkan net so effektief wees as wei om spiergroei en herstel te ondersteun.

Verteerbaarheid:

Wei-proteïen word vinnig deur die liggaam opgeneem, wat dikwels gesien word as 'n voordeel vir herstel na die oefensessie. Hierdie vinnige opname kan egter soms spysverteringsgemak veroorsaak, veral by diegene met laktose -sensitiwiteit. Aan die ander kant is bruinrys proteïen oor die algemeen goed verdra en kan dit makliker wees vir die spysverteringstelsel vir sommige individue.

Allergeen oorwegings:

'N Beduidende voordeel van bruinrysproteïen is die hipoallergeen -aard daarvan. Dit is vry van gewone allergene soos suiwel, soja en gluten, wat dit 'n geskikte opsie maak vir diegene met voedselgevoeligheid of allergieë. Whey, afgelei van melk, is nie geskik vir diegene met suiwelallergieë of diegene wat 'n veganiese dieet volg nie.

Omgewingsimpak:

Vanuit 'n omgewingsperspektief het bruinrysproteïen oor die algemeen 'n laer koolstofvoetspoor in vergelyking met wei -proteïen. Plantgebaseerde proteïene benodig gewoonlik minder hulpbronne en produseer minder kweekhuisgasvrystellings tydens produksie.

Smaak en tekstuur:

Wei -proteïen word dikwels geprys vir die gladde tekstuur en aangename smaak, veral in gegeurde variëteite. Bruinrys proteïen kan 'n effens korreliger tekstuur en 'n meer duidelike geur hê, waaraan sommige mense moontlik moet aanpas. Baie moderne bruinrysproteïenprodukte het egter aansienlik verbeter in smaak en tekstuur.

Voedingsdigtheid:

Alhoewel albei proteïene hul unieke voordele bied, het bruinrysproteïen dikwels bykomende voedingstowwe. Dit bevat natuurlik vesel wat in wei -proteïen afwesig is, en kan sommige van die vitamiene en minerale in bruinrys behou.

Koste en beskikbaarheid:

Histories was wei -proteïen meer algemeen beskikbaar en is dit goedkoper as bruinrys proteïen. Aangesien die vraag na plantaardige proteïene egter toegeneem het, het bruinrysproteïen makliker beskikbaar geword en mededingend geprys.

Ten slotte, hoewel wei -proteïen sekere voordele inhou, is bruinrysproteïen as 'n baie effektiewe alternatief. Dit bied vergelykbare voordele vir spierbou en -herstel, met die ekstra voordele van plantaardige, hipo-allergene en potensieel meer omgewingsvriendelik. Die keuse tussen die twee kom dikwels neer op individuele dieetvoorkeure, allergieë en etiese oorwegings.

 

Wat is die gesondheidsvoordele van die verbruik van organiese bruinrysproteïen?

Organiese bruinrys proteïenBied 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, wat dit 'n uitstekende keuse maak vir diegene wat hul algemene welstand deur hul proteïenaanvulling wil verbeter. Kom ons ondersoek die talle voordele daarvan om hierdie plant-gebaseerde proteïen in u dieet in te sluit.

Spiergroei en onderhoud:

Een van die belangrikste redes waarom mense tot proteïenaanvullings wend, is om spiergroei en onderhoud te ondersteun. Daar is getoon dat organiese bruinrys proteïen effektief is in hierdie verband. In 'n studie wat in die Nutrition Journal gepubliseer is, is bevind dat rysproteïen isolaat net so effektief was as wei -proteïen om spiergroei en sterkte te ondersteun as dit na weerstandsoefening verbruik word. Dit maak dit 'n uitstekende opsie vir atlete, liggaamsbouers en almal wat hul spiermassa wil handhaaf of verhoog.

Gewigsbestuur:

Proteïen speel 'n belangrike rol in gewigsbeheer, en bruinrys proteïen is geen uitsondering nie. Dieet van hoë proteïene word geassosieer met verhoogde versadiging, wat help om die totale kalorie-inname te verminder. Die veselinhoud in bruinrys proteïen kan ook bydra tot 'n gevoel van volheid, wat moontlik in gewigsbeheer kan help. Boonop is die termiese effek van proteïene - die energie wat benodig word om dit te verteer en te verwerk - hoër as dié van vette of koolhidrate, wat die metabolisme moontlik verhoog.

Hartgesondheid:

Organiese bruinrys proteïenkan op verskillende maniere bydra tot hartgesondheid. Eerstens, as 'n plantaardige proteïen, is dit natuurlik cholesterolvry, wat dit 'n hartvriendelike opsie maak in vergelyking met sommige diere-gebaseerde proteïene. Daarbenewens het sommige studies voorgestel dat plantproteïene die bloeddruk kan verlaag en die risiko van hartsiektes kan verminder. Die veselinhoud in bruinrysproteïen kan ook bydra tot hartgesondheid deur te help om gesonde cholesterolvlakke te handhaaf.

Bloedsuikerregulering:

Die verbruik van proteïene, insluitend bruinrysproteïen, kan help om die bloedsuikervlakke te reguleer. Proteïen vertraag die opname van koolhidrate, wat kan help om vinnige spykers in bloedsuiker te voorkom. Dit maak bruinrysproteïen 'n goeie opsie vir diegene wat diabetes bestuur of om stabiele bloedsuikervlakke te handhaaf.

Spysverteringsgesondheid:

Organiese bruin rysproteïen word dikwels goed verdra deur diegene met sensitiewe spysverteringstelsels. Dit is natuurlik vry van gewone allergene soos suiwel, soja en gluten, wat dit 'n geskikte opsie maak vir mense met voedselgevoeligheid. Die veselinhoud in bruinrysproteïen kan ook spysverteringsgesondheid ondersteun deur gereelde dermbewegings te bevorder en voordelige dermbakterieë te voed.

Antioksidant -eienskappe:

Bruinrys bevat verskillende antioksidante, waarvan sommige in die proteïenisolaat behou kan word. Hierdie antioksidante kan help om selle te beskerm teen skade wat veroorsaak word deur vrye radikale, wat moontlik die risiko van verskillende chroniese siektes verminder en die algemene gesondheid ondersteun.

Omgewingsvoordele:

Alhoewel dit nie 'n direkte gesondheidsvoordeel is nie, kan die keuse van organiese bruinrys proteïen bydra tot die gesondheid van die omgewing. Organiese boerderypraktyke vermy die gebruik van sintetiese plaagdoders en kunsmisstowwe, wat voordelig kan wees vir grondgesondheid en biodiversiteit. Dit kan op sy beurt lei tot meer voedingsdigte gewasse en 'n gesonder ekosisteem in die algemeen.

Veelsydigheid in dieet:

Organiese bruinrys proteïen is ongelooflik veelsydig en kan maklik in verskillende diëte opgeneem word. Dit is geskik vir vegane, vegetariërs en diegene wat glutenvrye of suiwelvrye diëte volg. Hierdie veelsydigheid maak dit makliker vir individue met dieetbeperkings om in hul proteïenbehoeftes te voorsien sonder om hul dieetkeuses in die gedrang te bring.

Ter afsluiting,Organiese bruinrys proteïenBied 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele, van die ondersteuning van spiergroei en gewigsbeheer tot die bevordering van hartgesondheid en spysverteringswelstand. Die plantaardige aard, gekombineer met die voedingsprofiel en veelsydigheid, maak dit 'n uitstekende keuse vir diegene wat hul gesondheid deur hul proteïenaanvulling wil verbeter. Soos met enige dieetverandering, is dit altyd raadsaam om met 'n gesondheidsorgpersoon of geregistreerde dieetkundige te konsulteer om te verseker dat organiese bruinrys proteïen in lyn is met u individuele gesondheidsbehoeftes en -doelwitte.

BioWay Organic is toegewyd om in navorsing en ontwikkeling te belê om ons onttrekkingsprosesse voortdurend te verbeter, wat lei tot die nuutste en doeltreffende plantekstrakte wat voldoen aan die ontwikkelende behoeftes van kliënte. Met die fokus op aanpassing, bied die onderneming maatoplossings aan deur plantekstrakte aan te pas om aan spesifieke klante se vereistes te voldoen, om unieke formulering en toepassingsbehoeftes effektief aan te spreek. Bio -Organiese handhaaf streng standaarde en sertifisering, wat daartoe verbind is om die nakoming van die regulatoriese regulatoriese aanlegte te behou om te verseker dat ons aanleg -uittreksels voldoen aan noodsaaklike kwaliteits- en veiligheidsvereistes in verskillende industrieë. Die maatskappy spesialiseer in organiese produkte met BRC-, Organic- en ISO9001-2019-sertifikate en staan ​​uit as 'n professionele persoonOrganiese bruinrys proteïenvervaardiger. Belangstellendes word aangemoedig om die bemarkingsbestuurder Grace Hu by te kontakgrace@biowaycn.comOf besoek ons ​​webwerf by www.biowaynutrition.com vir verdere inligting en samewerkingsgeleenthede.

 

Verwysings:

1. Joy, JM, et al. (2013). Die gevolge van 8 weke wei- of rysproteïenaanvulling op liggaamsamestelling en oefenprestasie. Nutrition Journal, 12 (1), 86.

2. Kalman, DS (2014). Aminosuursamestelling van 'n organiese bruinrys proteïenkonsentraat en isolaat in vergelyking met soja- en wei -konsentrate en isolate. Voedsel, 3 (3), 394-402.

3. Babault, N., et al. (2015). PEA-proteïene Orale aanvulling bevorder spierdikte winste tydens weerstandsoefening: 'n dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-beheerde kliniese proef teen wei-proteïen. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12 (1), 3.

4. Mariotti, F., et al. (2019). Proteïne en aminosure vir menslike gesondheid. Vooruitgang in voeding, 10 (Suppl_4), S1-S4.

5. Witard, OC, et al. (2014). Myofibrillêre spierproteïensintese is die tempo van 'n maaltyd in reaksie op toenemende dosisse wei -proteïene in rus en na weerstandsoefening. The American Journal of Clinical Nutrition, 99 (1), 86-95.

6. Ciuris, C., et al. (2019). Vergelyking van die dieetproteïne-verteerbaarheid, gebaseer op DIAAS-punte, in vegetariese en nie-vegetariese atlete. Voedingstowwe, 11 (12), 3016.

7. Hoffman, Jr, & Falvo, MJ (2004). Proteïen - wat is die beste? Journal of Sports Science & Medicine, 3 (3), 118-130.

8. Van Vliet, S., et al. (2015). Die anaboliese reaksie van die skeletspier op plant- en diere-gebaseerde proteïenverbruik. The Journal of Nutrition, 145 (9), 1981-1991.

9. Gorissen, SHM, et al. (2018). Proteïeninhoud en aminosuursamestelling van kommersieel beskikbare plantgebaseerde proteïenisolate. Aminosure, 50 (12), 1685-1695.

10. Reidy, Pt, et al. (2013). Proteïenaanvulling het 'n minimale uitwerking op spieraanpassings tydens weerstandsoefening by jong mans: 'n dubbelblinde gerandomiseerde kliniese proef. The Journal of Nutrition, 143 (3), 307-313.