Wat doen Stevia Extract aan u liggaam?

Wat die daaglikse verbruik betref, is dit belangrik om daarop te let dat Stevia baie soeter is as suiker-ongeveer 200-300 keer soeter. Dit beteken dat slegs 'n klein hoeveelheid nodig is om die gewenste vlak van soetheid te bereik. Die aanvaarbare daaglikse inname (ADI) vir Stevia, soos vasgestel deur die gesamentlike FAO/WHO -kundige komitee vir voedseladditiewe (JECFA), is 4 mg per kilogram liggaamsgewig per dag. Vir 'n gemiddelde volwassene is dit ongeveer 12 mg stevia-uittreksels met 'n hoë suiwerheid per dag.

Gereelde verbruik vanOrganiese stevia -uittrekselpoeierBinne hierdie riglyne sal dit waarskynlik nie nadelige gevolge hê by die meeste mense nie. In werklikheid dui sommige studies daarop dat Stevia potensiële gesondheidsvoordele kan bied. Dit verhoog byvoorbeeld nie bloedsuikervlakke nie, wat dit 'n geskikte opsie maak vir mense met diabetes of diegene wat hul bloedsuiker wil bestuur.

Soos met enige dieetverandering, is dit egter altyd verstandig om met 'n gesondheidsorgpersoon te konsulteer voordat u Stevia in u daaglikse roetine opneem, veral as u enige bestaande gesondheidstoestande het of medikasie neem. Sommige mense kan ligte newe -effekte ervaar, soos opgeblasenheid of naarheid as hulle Stevia vir die eerste keer in hul dieet bekendstel, maar hierdie effekte is tipies tydelik en bedaar namate die liggaam aanpas.

Dit is ook opmerklik dat hoewel organiese stevia -uittrekselpoeier oor die algemeen veilig is, nie alle Stevia -produkte gelyk is nie. Sommige kommersiële Stevia -produkte kan ekstra bestanddele of vullers bevat. As u 'n Stevia-produk kies, kies u organiese opsies van hoë gehalte wat suiwer Stevia-uittreksel bevat sonder onnodige bymiddels.

 

Hoe beïnvloed organiese stevia -uittrekselpoeier die bloedsuikervlakke?

Een van die belangrikste voordele vanOrganiese stevia -uittrekselpoeieris die minimale impak daarvan op bloedsuikervlakke. Hierdie eienskap maak dit 'n aantreklike alternatief vir suiker, veral vir individue met diabetes of diegene wat hul bloedglukosevlakke probeer bestuur.

Anders as suiker, wat 'n vinnige styging in bloedglukose veroorsaak as dit verbruik word, bevat stevia nie koolhidrate of kalorieë wat die bloedsuikervlakke verhoog nie. Die soetverbindings in Stevia, bekend as steviol glikosiede, word nie op dieselfde manier as suiker deur die liggaam gemetaboliseer nie. In plaas daarvan gaan hulle deur die spysverteringstelsel sonder om in die bloedstroom opgeneem te word, wat verklaar waarom Stevia nie die bloedglukosevlakke beïnvloed nie.

Verskeie studies het die gevolge van stevia op bloedsuiker ondersoek. In 'n 2010-studie wat in die vaktydskrif "Appetite" gepubliseer is, is bevind dat deelnemers wat stevia voor 'n maaltyd verteer het, laer glukose- en insulienvlakke na maaltye gehad het in vergelyking met diegene wat suiker of ander kunsmatige versoeters verteer het. Dit dui daarop dat Stevia nie net 'n neutrale opsie vir bloedsuiker kan wees nie, maar dit moontlik kan help met die regulering daarvan.

Vir individue met diabetes is hierdie eienskap van stevia veral voordelig. Die bestuur van diabetes behels dikwels noukeurige monitering en beheer van bloedsuikervlakke, en dit kan 'n uitdaging wees om soet hunkering te vind sonder om glukose -spykers te veroorsaak. Stevia bied 'n oplossing vir hierdie dilemma, waardeur mense met diabetes soet geure kan geniet sonder om hul bloedsuikerbeheer in die gedrang te bring.

Boonop dui sommige navorsing daarop dat stevia bykomende voordele vir individue met diabetes kan hê, bo die neutrale effek daarvan op bloedsuiker. In 'n 2013 -studie wat in die 'Journal of Medicinal Food' gepubliseer is, het voorgestel dat stevia insuliengevoeligheid kan verbeter en oksidatiewe stres kan verminder, wat albei belangrike faktore is in die hantering van diabetes.

Dit is egter belangrik om daarop te let dat hoewel Stevia self nie bloedsuiker opwek nie, dit gereeld gebruik word in produkte wat ander bestanddele kan bevat wat wel bloedglukose beïnvloed. Kyk altyd na die etiket van Stevia-versoete produkte om te verseker dat dit nie bygevoegde suikers of ander koolhidrate bevat wat die bloedsuikervlakke kan beïnvloed nie.

Vir diegene sonder diabetes kan die gebruik van stevia in plaas van suiker steeds voordelig wees om stabiele bloedsuikervlakke te handhaaf. Die vermyding van die vinnige spykers en ongelukke wat met suikerverbruik verband hou, kan help om die konstante energievlakke gedurende die dag te handhaaf en kan bydra tot beter algemene gesondheid.

 

Kan organiese stevia -uittrekselpoeier help met gewigsbeheer?

Organiese stevia -uittrekselpoeierhet aandag gekry as 'n moontlike hulpmiddel in gewigsbeheer vanweë die nul-kalorie-aard. Aangesien vetsugtariewe wêreldwyd aanhou styg, soek baie mense maniere om hul kalorie -inname te verminder sonder om die soet geure wat hulle geniet, op te offer. Stevia bied 'n belowende oplossing vir hierdie uitdaging.

Die primêre manier waarop stevia kan bydra tot gewigsbeheer is deur kalorievermindering. Deur suiker met stevia in drank, gebak en ander voedsel te vervang, kan individue hul kalorie -inname aansienlik verminder. Oorweeg dat een teelepel suiker ongeveer 16 kalorieë bevat. Alhoewel dit miskien nie veel lyk nie, kan hierdie kalorieë vinnig optel, veral vir diegene wat deur die loop van die dag verskeie versoete drank of kos verbruik. Die vervanging van suiker met stevia kan lei tot 'n aansienlike kalorietekort mettertyd, wat kan bydra tot gewigsverlies of gewigsonderhoud as dit gekombineer word met 'n gebalanseerde dieet en gereelde fisieke aktiwiteit.

Boonop vervang Stevia nie net die kalorieë in suiker nie; Dit kan ook help om die algehele kalorie -inname op ander maniere te verminder. Sommige studies dui daarop dat die verbruik van stevia voor maaltye tot verminderde voedselinname kan lei. In 'n studie in 2010 wat in die 'International Journal of Obesity' gepubliseer is, is bevind dat deelnemers wat Stevia -voorladings voor hul maaltye verteer het, die hongervlakke verminder het en die algehele voedselinname verlaag het in vergelyking met diegene wat suiker of ander kunsmatige versoeters verbruik het.

'N Verdere potensiële voordeel van Stevia vir gewigsbeheer is die effek daarvan op hunkering. Sommige navorsers veronderstel dat kunsmatige versoeters die drang na soetkos kan verhoog deur suikerreseptore te oorstimuleer. Stevia, wat 'n natuurlike versoeter is, het moontlik nie hierdie effek nie. Alhoewel meer navorsing op hierdie gebied nodig is, dui anekdotiese getuienis daarop dat sommige mense vind dat hul hunkering na soet kosse afneem nadat hulle na Stevia oorgeskakel het.

Dit is ook opmerklik dat Stevia nie bydra tot tandbederf soos suiker nie. Alhoewel dit nie direk verband hou met gewigsbestuur nie, is dit 'n ekstra gesondheidsvoordeel wat mense kan aanmoedig om stevia bo suiker te kies, wat moontlik tot verminderde kalorie -inname kan lei.

Dit is egter belangrik om te onthou dat Stevia nie 'n magiese oplossing vir gewigsverlies is nie. Alhoewel dit 'n nuttige instrument kan wees om kalorie -inname te verminder, is suksesvolle gewigsbeheer 'n uitgebreide benadering nodig wat 'n gebalanseerde dieet, gereelde fisieke aktiwiteit en gesonde leefstylgewoontes insluit. Dit is onwaarskynlik dat die vervanging van suiker met stevia sonder om ander dieetveranderings aan te bring.

Daarbenewens het sommige studies vrae geopper oor die vraag of nie-voedingsmiddels soos Stevia die dermmikrobioom of metaboliese prosesse kan beïnvloed op maniere wat die gewig van gewig kan beïnvloed. Alhoewel die huidige getuienis geen negatiewe gevolge van stevia op gewig aandui nie, is meer navorsing nodig om die langtermynimpak op metabolisme en liggaamsgewig ten volle te begryp.

Ter afsluiting,Stevia -uittrekselHet verskeie effekte op die liggaam wat dit 'n aantreklike alternatief vir suiker en kunsmatige versoeters maak. Dit verhoog nie bloedsuikervlakke nie, wat dit geskik maak vir mense met diabetes of diegene wat hul bloedglukose bestuur. Stevia is ook kalorie-vry, wat moontlik die gewigsbeheer kan help as dit as deel van 'n gebalanseerde dieet gebruik word. Alhoewel dit algemeen as veilig beskou word vir daaglikse verbruik, is dit altyd die beste om Stevia in matigheid te gebruik en met 'n gesondheidsorgpersoon te konsulteer as u enige kommer het. Namate navorsing voortduur, kan ons nog meer ontdek oor hoe hierdie natuurlike versoeter met ons liggame en die potensiële gesondheidsvoordele daarvan omgaan.

Bioway Organiese bestanddele, wat in 2009 gestig is, het hom al meer as 13 jaar aan natuurlike produkte toegewy. Spesialiseer in die navorsing, vervaardiging en verhandeling van 'n verskeidenheid natuurlike bestanddele, insluitend organiese plantproteïen, peptied, organiese vrugte en groente-poeier, voedingsformule-mengpoeier, en meer, die maatskappy het sertifisering soos BRC, Organic en ISO9001-2019. Met die fokus op hoë gehalte, is BioWay Organic trots op die vervaardiging van topplantekstrakte deur organiese en volhoubare metodes, wat die suiwerheid en effektiwiteit verseker. Met die klem op volhoubare verkrygingspraktyke, verkry die maatskappy sy aanlegekstrakte op 'n omgewingsverantwoordelike manier, en prioritiseer die behoud van die natuurlike ekosisteem. As 'n betroubareOrganiese Stevia -uittrekselpoeiervervaardiger, BioWay Organic sien uit na moontlike samewerking en nooi belangstellende partye uit om na Grace Hu, die bemarkingsbestuurder, uit te reikgrace@biowaycn.com. Besoek hul webwerf bywww.biowaynutrition.com.

Verwysings:

1. Anton, SD, et al. (2010). Effekte van stevia, aspartaam ​​en sukrose op voedselinname, versadiging en postprandiale glukose- en insulienvlakke. Eetlus, 55 (1), 37-43.

2. Ashwell, M. (2015). Stevia, Nature's Zero-Calorie Sustainable Sweetener. Voeding vandag, 50 (3), 129-134.

3. Goyal, SK, Samsher, & Goyal, RK (2010). Stevia (Stevia Rebaudiana) 'n Bio-Sweetener: 'n oorsig. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 61 (1), 1-10.

4. Gregersen, S., et al. (2004). Antihyperglikemiese effekte van stevioside by tipe 2 -diabetiese persone. Metabolisme, 53 (1), 73-76.

5. Gesamentlike FAO/WGO -kundige komitee vir voedseladditiewe. (2008). Steviol glikosiede. In kompendium van voedseladditiewe spesifikasies, 69ste vergadering.

6. Maki, KC, et al. (2008). Die hemodinamiese effekte van rebaudioside A by gesonde volwassenes met normale en lae-normale bloeddruk. Voedsel en chemiese toksikologie, 46 (7), S40-S46.

7. Raben, A., et al. (2011). Verhoogde postprandiale glikemie, insulemie en lipidemie na 10 weke sukrose-ryk die dieet in vergelyking met 'n kunsmatig versoete dieet: 'n gerandomiseerde beheerde proef. Voedsel- en voedingsnavorsing, 55.

8. Samuel, P., et al. (2018). Stevia Leaf na Stevia Sweetener: die ondersoek na die wetenskap, voordele en toekomstige potensiaal. The Journal of Nutrition, 148 (7), 1186S-1205S.

9. Urban, JD, et al. (2015). Assessering van die potensiële mutageniteit van steviolglikosiede. Voedsel en chemiese toksikologie, 85, 1-9.

10. Yadav, SK, & Guleria, P. (2012). Steviol glikosiede van Stevia: Biosinthesis Pathway Review en die toepassing daarvan in voedsel en medisyne. Kritiese oorsigte in voedselwetenskap en voeding, 52 (11), 988-998.